Mulher

1 - Mulheres, atenção aos alimentos light: ainda que eles contribuam no emagrecimento, por outro lado, dificultam a fertilidade, pois são pobres em gorduras boas. Estas gorduras são aquelas de origem vegetal, não industrializadas, e matérias-primas para a formação dos hormônios. Elas são encontradas em cereais e grãos, azeite e também em sementes (óleo de girassol, de gergelim, de linhaça), plantas oleaginosas e em frutas como o abacate.

2 - O consumo de café pode afetar a capacidade de conseguir engravidar e de prosseguir com a gravidez. Estudos em animais e humanos mostraram um risco maior de aborto espontâneo associado a um maior consumo de cafeína, bem como uma diminuição no crescimento fetal. O consumo de três ou menos cafés por dia pode ser inofensivo, mas mais do que esta quantidade pode causar problemas de fertilidade.

3 - Alguns alimentos contribuem na formação dos hormônios sexuais femininos, incremente o cardápio com castanha, noz, avelã, amêndoa, amendoim, azeite de oliva, azeitona, abacate. Para os homens os alimentos recomendados são ovo, carne vermelha, queijo, mel e mariscos.

4 - Sorvete ajuda a melhorar a fertilidade feminina. Mulheres que consomem pelo menos duas porções de sorvete têm cerca de 80% mais chances de ovular e engravidar do que as que não tomaram sorvete. Isso ocorre por que a gordura existente no sorvete facilita a produção de hormônios sexuais, aumenta a fertilidade feminina e melhora o funcionamento dos ovários, os quais ovulam com maior facilidade.

Homem

1 - Atenção aos produtos à base de soja: um estudo realizado por cientistas da Universidade de Harvard, Estados Unidos, revela que homens que comem produtos à base de soja podem ter um número de espermatozóides reduzido pela metade. De acordo com o coordenador do estudo Jorge Chavarro, uma substância química chamada isoflavona, presente em alimentos à base de soja como o tofu ou o leite, vindo a interferir na produção de esperma. Essas substâncias, podem ter efeitos similares aos do estrogênio e reproduzir sua ação no organismo, o que afetaria a produção do esperma.

2 - A Sociedade de Medicina Reprodutiva Americana (ASRM) divulgou uma pesquisa em que foi comprovado que uma alimentação saudável pode aumentar consideravelmente a fertilidade masculina. O estudo mostra uma vertente médica que aposta em uma dieta balanceada para elevar as chances de gravidez. Nesse menu da fertilidade, estão alguns itens fundamentais, entre eles, comidas que contém ácido fólico (espinafre e feijão), zinco (germe de trigo e carne vermelha), vitaminas B6 (banana e frango), B12 (fígado e atum enlatado) e C (frutas cítricas), além de opções ricas em boro (soja, maçã, pêra e nozes).

Mulher

1- O sistema reprodutor feminino depende do funcionamento correto de todo o corpo, mas principalmente de quatro partes específicas: o cérebro, o ovário, as tubas de Falópio e o útero. É importante ir ao médico periodicamente, fazer exames e conferir se está tudo certo com eles.

2 - Todo mundo já está cansado de saber disso, mas não custa nada reforçar: tabagismo e saúde não combinam, ainda mais para quem pretende gerar uma criança. O vício do tabaco pode levar a mulher a entrar na menopausa muito mais cedo que o normal e assim interromper as chances de ela engravidar. Além disso, o cigarro também contribui no desenvolvimento de câncer no colo de útero. Mulheres que convivem com fumantes também devem ficar atentas, pois estudos comprovaram que elas estão mais vulneráveis a terem abortos precoces.

3 - Você já pensou que aquela dose de caipirinha no churrasco pode prejudicar os seus planos de ser mãe? Especialistas explicam que o álcool dificulta a fecundação por ser tóxico para o aparelho reprodutor, além de desregular o ciclo menstrual. Acima de duas doses nos fins de semana (caipirinha, vinho, cerveja ou vodca, por exemplo), já é considerado prejudicial.

4 - Inspire fundo e relaxe. Algumas mulheres afirmam que só ficaram grávidas quando aprenderam a relaxar. Aprender a relaxar serve para diminuir o stress e a ansiedade, fatores que atrapalham tanto a fertilidade quanto a gravidez.

Casal

1 - O peso hoje é uma das formas de medir a saúde da pessoa. Fala- se muito em obesidade, mas o contrário, uma pessoa muito magra, pode também ter problemas de saúde, inclusive com a fertilidade. O grau com que a perda de peso afeta a fertilidade pode variar, dependendo do grau de subnutrição e a velocidade com que se deu a perda de peso, porém já se sabe que a transmissão de mensagens hormonais que o cérebro envia aos ovários e aos testículos é reduzida. Em alguns casos, a ovulação simplesmente pode não ocorrer na mulher, desestabilizando o ciclo menstrual. Nos homens, esta situação já foi associada à queda na produção de espermatozóides.

2 - Fuja da poluição, sempre que possível. A má qualidade do ar é capaz de influenciar a infertilidade, principalmente nos homens. Segundo especialistas, a poluição é uma das causas modernas mais graves da infertilidade masculina. A poluição dos automóveis brasileiros é um dos agravantes, pois a gasolina nacional contém uma grande quantidade de metais pesados, o que afeta diretamente o organismo. O uso de máscaras com filtros é recomendado para quem é muito exposto à poluição.

3 - Substâncias químicas perigosas estão dentro de casa e podem reduzir fertilidade de homens e mulheres. Pesquisadores da Universidade da Califórnia (UCLA) divulgaram estudo comprovando evidências de que substâncias perfluoradas podem comprometer a fertilidade. O problema é que esses compostos químicos podem ser encontrados em abundância dentro de todos os lares: estão na panela antiaderente, no estofamento dos carros e sofás, nos colchões, nos produtos de limpeza, de higiene pessoal e em algumas maquiagens também. Estas substâncias diminuem a produção de espermatozóides no homem, reduzem a fertilidade feminina e dificultam inclusive o sucesso dos tratamentos de fertilização.

4 - Estudos mostram efeito benéfico da Acupuntura na infertilidade, tanto para causa masculina quanto feminina. Antiga terapia que surgiu na China há mais de 2 mil anos, a acupuntura consiste na inserção de agulhas em pontos específicos do corpo. Segundo uma análise da literatura médica, a acupuntura, no caso das mulheres, pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos e ajudar a normalizar a ovulação, fatores necessários para a concepção de um bebê.

5 - Os aspectos emocionais são fundamentais no tratamento da infertilidade, portanto, além de cuidar do corpo, cuide também da sua mente. Em muitos casos, o acompanhamento psicológico é definitivo.

6 - O peso que a sociedade impõe na infertilidade causa a sensação de que tudo deve estar perfeito na vida dos casais. Ou até mesmo que isso é o reflexo de algum outro problema no casal. Procure um médico e esclareça a causa da baixa fertilidade ou infertilidade sua ou do seu parceiro. A medicina já oferece muitos tratamentos eficazes na maioria dos casos. E, principalmente, entenda que a infertilidade é cada vez mais comum no mundo, por uma série de fatores relacionados à vida moderna.